1週間肛門に力を入れて歩くと起こること

(1)私は幼い頃から病気がちでした。
(2)命に別状を与えるほどではなかったが、
(3)日常生活の質はものすごく落ちました。

(1)色とりどりの顔のせいで対人忌避症になり、体育の時間にはいつも遅れをとり、
(2)少しストレスを受けても胃けいれんが起きました。

(1)20代前半には退行性関節炎の判定を受けました。急にものすごい痛みと共に 口が開かなくて
(2)マウスピースなしでは何年も眠れませんでした。

(1)私の子供の頃はまさに頭を悩ます人生でした。
(2)病気になった人は知っています。
(3)必ずしも手術が必要な病気だけが病気ではないということを

(1)そうするうちに私にもう一度峠が訪れました。9時間以上椅子に座って仕事をしながらいつも足を組んでいたりあぐらをかいていたのですが、腰が曲がって押される最悪の姿勢でした。

(1)倒れる一ヶ月前から異常症状を感じました。
(2)腰を曲げるとピリッとした感じがして長く座った 起きたらすぐに腰を伸ばすことができませんでした。

(1)結局シャワーを浴びていたらディスクが破裂してしまいました。裸の状態で浴室の床で30分震え、119番に運ばれ病院に搬送されました。

(1)その後どうなったんですかって。
(2)何日も病院のベッドに横たわってばかりいました。本当に腰が切れる苦痛でした。

(1)大小便も隠すことができませんでした。
(2)尿は管を挿して抜き出し、ガスがたまって
(3)お腹が膨れるまで大便を我慢しました。

(1)そのように何日も持ちこたえて結局施術を受けてからちょうど3年を苦労しました。

(1)施術はその時だけで、筋肉注射も無駄でした。度数治療など良いという治療はすべて受けましたが、根本的には治りませんでした。

(1)すぐに腰を曲げて髪も洗えないのに。
(2)どうすればいいのか途方に暮れていました△ その時この本に会いました

(1)健康分野ではすでにベストセラーであり、
(2)藁にもすがる気持ちで真似してみました。その時、私にできる運動というのは歩くこと」しかありませんでした。

(1)最初は何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も何度も
(2)しかし、これ以上方法がなかったので、 むやみに真似してみました。
(3)どうやって歩くのが
(4)運動になるんだよ。
(5)施術でも直せなかったものを
(6)歩くことで直せるって。

(1)歩く前に正しく立つ方法から学びました。
(2)ポイントは大臀筋を意識して肛門を締めることでした。
(3)下腹に自然に力が入って
(4)腰が後ろに落ちない姿勢でした。
(5)耳の後ろから肩を通ってくるくるぶし
(6)までが一直線になるようにする
(7)肩の力を抜く
(8)力を入れる
(9)大臀筋を意識して
(10)肛門を締める

(1)本で言われた通りに毎日30分~1時間歩く時この姿勢を維持しました。
(2)肛門を上に上げるという感じで、 少し締めると
(3)大臀筋が緊張し、下腹に自然に力が入りました。

(1)最初は歩いてからも腰が凝っていました。このままだともっとひどくなるんじゃないかと心配になりましたが、不思議なことにそれ以上の痛みはありませんでした。

(1)歩く時、下半身ほど重要なのが上半身の姿勢です。乾かした肩を伸ばさないといけないんだけど
(2)無理に伸ばそうとすると肩に力が入る。
(3)歩く姿勢が不自然になります。
(4)前かがみ

(1)この時、背中の真ん中に仮想の点をつけてみてください。その点で肩甲骨を集めるという感じで力を入れると、乾かした肩が自然に伸びます。

(1)同時に足の動きも重要です。
(2)前足は必ずかかとから地面に触れ、後ろ足は親指で力強く蹴るのです。

(1)このように姿勢を矯正してウォーキングを1ヶ月驚くべきことに体に変化が起き始めました。腰を曲げて髪を洗うことができ、まっすぐ横になって寝ることができるようになりました。

(1)椎間板ヘルニアの直後は横向きになって寝る姿勢しかできませんでした。
(2)まっすぐ横になると腰がベッドから 3センチくらい浮いたんですが
(3)その姿勢では絶対に眠れなかったんです。

(1)でもウォーキングを一ヶ月してから
(2)腰がベッドのマットレスに触れ始めて
(3)まっすぐ横になっても腰に痛みは感じませんでした。
(4)歩く時間も1時間30分に増えました。

(1)歩く力がこんなにすごいとは思いませんでした。
(2)椎間板ヘルニアに亀首の顎関節がある人は知っていますが、どちらかが痛いとドミノのように他の関節も痛み始めます。

(1)でも歩いた後から腰がよくなるのはもちろん、
(2)肩と首、あごにつながるすべての関節と筋肉の
(3)痛みが目に見えて減りました。

(1)この本の何百ものレビューが嘘ではなかったことを実感した瞬間でした。
(2)また本を読んだ瞬間、このコピーが一番目に付きました。

(1)賞に定めたボール
(2)「痛くて歩けないんじゃなくて、歩かないから痛い」

(1)あご、首、肩、腰。 僕たちの体は繋がっています。
(2)今どこか一箇所でも痛かったら
(3)ウォーキングから始めてみてください。
(4)生活の質があなたの人生を変えるでしょう。