女性が腕立て伏せを段階的に練習する方法

LV.1
船を引っ張る
腕立て伏せパージヤンゴ70個
できればレボルアップ】！

LV.1
船を引っ張る
肘掛けファジィヤンゴ70個
できればレボルアップ】！

LV2
壁
床だと思う
プッシュアップ10個可能なら
レバルアップ！

LV2
壁
床だと思う
プッシュアップT0個可能なら
レバルアップ！

LV3
ステムボックスやベンチ
ショパの前で膝の国庫
ニープッシュアップが70個可能な場合
レバルアップ！

LV3
ステムボックスやベンチ
ショパの前で膝の国庫
ナプッシュアップが70個可能な場合
レビルアップ！

4
机や食卓で
プッシュアップがT0個可能なら
レバルアップ！

LV4
机や食卓で
プッシュアップが70個可能な場合
レバルアップ！

LV5
床からニームッシュアップ
TC個可能ならレボルアップ！

LV.5
床からニームッシュアップ
1C個可能ならレボルアップ！

Final
ウエスト折りたたみ
コアをつかむ

Final
プッシュアップオール活用できるだけ
3-ナセット進行中
客数枠を増やしてください