糖入りエネルギー飲料、男性型脱毛誘発
過剰摂取するとまず、髪が抜けることがある。中国清華大学保健大学皮膚科アイ蔵王教授研究チームが平均年齢27.8歳の若い男性を対象に、男性型脱毛患者592人と脱毛のない人436人の食習慣を確認した。その結果、男性型脱毛患者が脱毛のない人よりもエネルギー飲料を多く摂取することが明らかになった。糖糖飲料であるエネルギー飲料を飲んで血糖が上がると、グルコースが別の糖に変換されるポリオール経路が活性化される。研究チームはこの時、毛包の外部にあるグルコースの量も減り、毛包細胞代謝活動が落ちて脱毛発症のリスクが上がったと見た。
一杯だけ飲んでも血管機能を落とす
エネルギー飲料を飲むと血管機能も落ちる。たった一杯だけ飲んでもそうだ。米国のマッガバンデ研究チームが喫煙しない健康な20代を対象にエネルギー飲料を飲む前と後、血管拡張反応を調査した。その結果、反応が平均５．１％から２．８％に減少したことが示され、これは血管内皮に急性損傷が生じ、血管機能が低下したことを意味する。研究チームはエネルギー飲料の中のカフェイン、タウリン、糖類などが複合的に作用して血管を瞬時に収縮させるなど悪い影響を及ぼしたと見た。エネルギー飲料の過剰摂取が心不全（心臓機能が低下すること）を引き起こす可能性があると発表した英国聖トーマス病院グラシフィスク博士チームの研究結果もある。
党のないコーヒーがよく…カフェインは400mg以下
運動前にカフェインを必ず食べたいなら、エネルギー飲料よりも糖類含量が少ないアメリカーノが良い選択かもしれません。ただし、カフェインも過剰摂取した時は筋肉震え、脱水、不眠症などが現れることがあるので注意しなければならない。韓国の食品医薬品安全処が告示したカフェイン最大一日摂取勧告量は一般成人基準400mgだ。カフェインに敏感な方なら、ビタミンCが代わりになることがある。ビタミンCは筋肉の損失を抑制し、疲労を解消するのに役立ちます。
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バスケットボールが好きか好きだった
