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(1)なぜ先延ばしにするのでしょうか? 先延ばしは感情と気分の弱い自己調節から始まり、ADHDを持つ人々によくある問題です しかし、あなたは後回しにするタイプを見つけ、戦略に従うことで、あなたの意図を行動に変えることができます
(2)他の先送り本でも先送りする理由は事実感情のためだと言った後、しなければならないことを見る時に不便なのは皆同じだが、普通の人々はこの感情を抑えて目標に集中できる反面、自己調節に欠陥があるADHDはこの不安や漠然とした感情を管理できなくてすぐに回避してしまうのだ
(3)午後433 2022年6月24日 – Twitter Web App
(4)でも、回避する時にサグル通知のようにドーパミンを分泌するような報酬を与えるSNSをすると
(5)あっ 心が 不便 > 回避 > ドーパミン補償~という 奇異で 慢性的な パターンが 生まれる 私の話
(6)結局、仕事を先延ばしにすると報酬としてドーパミンを与えることをしてきたんだね
(7)午後436-2022年6月24日 – Twitter Web App
(8)しかし、実際に私が仕事を後回しにすると、現生が早まっていますでもこの粗さ、あるいは仕事をやり遂げた時の達成感が私にはSNSほどの補償にならないADHDは長期補償が効かない
(9)シバル蟻地獄の蟻地獄だよ
(10)午後438 2022年6月24日 – Twitter Web App
やりたくないことを始める時に生じる否定的な感情をコントロールできずに逃げること
2 ドーパミンを刺激し、否定的な感情を必死に忘れる例 SNSゲームインターネット
逃げれば快楽を得るという習慣が形成される
