画像テキストの翻訳
(1)矯正運動ソリューションの著者であるエヴァンオーサールEvanOsarは
(2)3分運動科学
(3)ベンチプレス·バッグスクワット·デッドリフト
(4)アップライトロウバベルカールのように両手を同時に使う運動は
(5)筋骨格系にあまり良い影響を及ぼさないという話をされました
(6)かなり多くの方々がよくする
(7)一般的なウェイトトレーニングを非難するのをよく目にします
(8)長い間ウエイトトレーニングを愛する立場で
(9)そういう話を聞く度に 深いもどかしさがこみ上げてきましたが
(10)実際に人間の動きを研究してみると、その部分において否定することができませんでした
(11)一人の動きは片腕を支えたり、逆に
(12)一つの固定台に置いた状態で反対側の腕を動かすが
(13)この時、動く腕の方に脊椎と胸郭の動きが現れます
(14)また、片腕から引っ張るパターンの動きが出ると
(15)同時に半袖は押すパターンの動きが出てきて、竹を割った
(16)互いに反対する力が相殺され、中心を維持できるように
(17)してくれること自然な動きです
(18)なので歩く時、右手が前に出ると押すパターン
(19)左手は後ろの方が引きでパターン化され
(20)ボールを投げる前に手が後ろにあるときに引くパターン
(21)反対側の手は自然に前に出て美パターン
(22)そしてそういう動きは自然に
(23)私たちの体の回転を作ってくれたりもします
(24)これは上半身だけでなく下半身も同じです
(25)13分運動科学
(26)歩いたり走ったりする時に左足が前に出るとパターン
(27)右足で引っ張られるパターン
(28)3分運動科学
(29)両方同時に使用するスクワット動作を
(30)いくら機能的な動きとは
(31)日常やスポーツにサスのようなクォートと動作を
(32)繰り返す場合はあまり多くありません
(33)とにかく押したり引いたりする動作があれで
(34)両腕と同時に里で
(35)その間、私たちの胸の柔らかい回転動作が滑らかで股関節は
(36)ラブしなければなりません
(37)3分運動科学
(38)しかし、一般的なウェイトトレーニングは自然な動作を妨げます
(39)そういう感じ
(40)ベンチフレットフルダウンバーベロバーレスのようなベルカールと
(41)両腕が移動する際に動く両側性にパターンの
(42)胸郭を完全に固定したまま
(43)両腕の動きが出ます
(44)つまり、胸郭を不可能にした直後
(45)それを台座して力を使います
(46)3分運動と学校
(47)下半身が中心のバックスクワットとデッドリフトも同じです
(48)結局、胸郭をそのまま縛った状態で、胸郭と腕でつながっている
(49)様々な筋肉が過度に肥大し
(50)国興郭を非常に硬くした筋肉は
(51)作り出すということです
(52)マイケル·ボイルのジョイントバイ胸郭は柔軟で、頸椎と腰椎は肩のアプローチを見るとジョイント
(53)コ·ヘヤ
(54)健康な筋骨格系が作られるのですが
(55)過度なウエイトトレーニング むしろ胸郭を硬くした動きが出て作り
(56)頸椎と腰椎は、それを補うためにより多くの
(57)脊椎の不安定性があり、結局腰頸椎のディチューや後関節に様々な問題を引き起こすことになる
(58)なります
(59)それだけでなく、胸郭が硬直すると、呼吸をしている間に胸郭分限の仕事ができず
(60)忠義確
(61)横隔膜がまともに使用されず、関与するように
(62)胸の上の筋肉が呼吸しすぎ
(63)血圧を上昇させることができ、酸素飽和度を下げることができ
(64)頭痛まで誘発することができる
(65)それならそういう運動を避けてすればいいですか
(66)私は一部のお客様のために避けながらドンたちを
(67)運動を指導したりしますが
(68)体を作って高重量になる運動が急激に減る好きな方たちの移動を
(69)慣れます
(70)それならウエイトトレーニングをしてはいけないのでしょうか
(71)それが答えなら、これを見る80以上の方々がうつ病に苦しむことになるかもしれません
(72)Ronnie Coleman 3日前サラレを5reps締めます勝手にクラレ 部で相当すれば運動やめるつもりです
(73)そして、こんな事がありますが、それくらいの人たちも、少し硬い感じになるのは大したことではないと思われるかもしれません
(74)Ronnie Coleman 3日前サラレを5reps締めます勝手にクラレ 部で相当すれば運動やめるつもりです
(75)しかし人生長く見て自分の体を扱うことをお勧めします
(76)それで皆さんは胸郭を作る運動を必ず一緒にしなければなりません片腕だけ動く運動も一緒にしてくださるのです
(77)またこんなにいい
(78)お前、バックスクォートにこだわらないで
(79)足が前後に開くランジも一緒にしてください
(80)このように部屋の動きが出る香りで、ジンは
(81)アニマルフローのような素肌であることを強くお勧めします
(82)個人的に僕はこうやって自然な運動がすごく好きで
(83)回転の動きが出てきます
(84)つまり、今日お話したいことはウェイトトレーニングをするな。イニングをしなさいではない
(85)その短所をよく把握した後、それを補完することができるように必ずすることです
(86)特にトレーナーの立場あるいは健康のために運動をするなら直コンディション回復のために職人たちの
(87)方々へ
(88)敢えて三大運動の重量増量を無理に勧める必要はありません
(89)適切な筋力向上はいいが、それ以上の挑戦は
(90)失うこともたくさんあるからです
(91)私は健康な体を得るためにいらっしゃる一般のお客様にはあえて高重量をお勧めしません
(92)むしろ、日常をより良いコンディションで過ごせるように、適切な筋力と安泰で関節韻を踏むように助けるのがより良い方法だと思います。静寂が
(93)現在
(94)運動科学が発展するほどウトレーナードリ
(95)よりスマートな運動方法で顧客にアプローチする必要があります
(96)トレーナーの立場で私もウェイトトレーニングを
(97)とても愛する人だけど
(98)その運動の短所を受け入れて補完をしてみて、お客様により良い運動プログラムを提示する
(99)できました
(100)3分運動科学
(101)一つのパドリにならずに、客観的な見方で長所と短所をよく見分けることができる人になってください
!
