(1)「ゴルフドキュメンタリー」手術前の私の膝を守る方法画像テキストの翻訳
(2)筋肉と膝の痛みの関係
(3)私たちが太ももの筋肉を強化しろと言う理由が
(4)筋肉が強化されると膝軟骨への負荷が分散します
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(2)このように骨と骨をつなぐ構造物を靭帯と言いますところで靭帯は強化する方法がありません
(1)コーラドゥンドキュメンタリー手術前の自分の膝の守り方、筋肉と膝の痛みの関係画像テキストの翻訳
(2)それでは結局は強化できるのは
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(2)僕たちが筋肉を強化すれば、 筋も強化できるじゃないですか
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(2)そうすると安定性を 高めることができるんです
(3)なのでそういう効果のために 僕たちが運動をしろと言うんです
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(2)こうやって完全にしゃがんで座る姿勢を
(3)避けないといけないんです
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(2)運動をしない場合
(3)①筋力低下
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(2)運動をしない場合
(3)② 膝負荷増加
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(2)運動をしない場合
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(2)運動をしない場合
(3)活動量の減少
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(2)·運動しないと薬水箱の繰り返し
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(2)年が若くても
(3)運動をしない方々は、筋肉が乾いたら
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(2)思ったより痛みを訴える方がとても多いです
要約
年を取ると筋肉が減少する だから運動しなさい
膝周辺の筋肉を強化して運動を習慣にしなさい
特に無理をしない程度に下半身の運動をしなさい