(1)脊椎の健康 日常生活編 2部
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(2)腰に良い運動はどんなものがありますか
(3)ソウル大学病院TV
腰をよくする運動はたった一つしかない
腰は運動でよくなるものではない
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(1)脊椎の健康 日常生活編 第2部
(2)いい姿勢でよくなる
(3)ソウル大学病院TV
腰はいい姿勢でよくなる
良い姿勢は前かがみに座ったり立ったりしないことで
腰に良いたった一つの運動とは
ウォーキング·ランニング
ウォーキングとランニングは腰に良いと科学的に認められる
足が床を踏む時に伝わる衝撃が腰を強化するのに役立つという
ただ、椎間板ヘルニアのせいで病気になった人は絶対無理してはならず、病気になる前まで運動を
ただ歩いて走るのではなく、良い姿勢で歩いて走ると良くなる 携帯を見ながら手を振って歩くとむしろもっと悪影響だ
そして、椎間板ヘルニアに良い筋力強化運動があるので
開脚運動
足をすぼめる運動は禁止の椎間板の圧力を高めて椎間板が裂けることがある
ラットプルダウン
腰が痛かったら、 まっすぐ立ててやればいいし
大丈夫なら腰を動かしながらやればいいんだよ
両運動は椎間板ヘルニアを治すことはない
しかし、胸腰筋膜を抑えて腰の痛みを治すのに役立つという
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(1)脊椎の健康 日常生活編 第2部
(2)その他の推薦運動
(3)かかと上げベンチプレス
(4)ソウル大学病院TV
その他、かかと上げベンチプレス等も良い
すべての運動は無理をしない程度にする時に良いということを必ず肝に銘じなさい
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(1)健康劇場
(2)脊椎の健康 日常生活編 2部
(3)腰の痛い人に
(4)曲げるストレッチ
(5)コア筋肉強化運動教育
(6)ソウル大学病院TV
曲げるストレッチフォームローラーコア筋肉強化運動
今も痛くてたまらない人がこんなことすればするほどもっと痛くなるという言葉
もちろん腰が健康な人は何をしてもいい 腹筋をいくらしてもいい
ここで出てくるすべての内容は腰が痛い人を対象にしたものである
良くない運動 3点セット
やってもいい運動
あれをやっても大丈夫なら、 地面について腕を少しずつ伸ばしながらやっても大丈夫
この時、腰を曲げないことが重要
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(1)第157回 まっすぐに生きる 脊椎の神様
(2)ユクイズ！
(3)100万ウォン以下は！
(4)湿地都市であるため
(5)編集者は#01ディスク患者に強盗が来て刃物を突きつけても絶対にしてはいけない運動法は
金を拾っている途中、ディスクが破れると100万ウォン以下は拾うこともできない
正に拾おうとすれば膝を曲げて拾え
