(1)内容が長くて一番下に3行要約あり
画像テキストの翻訳
(2)生化学者のジェシー·インチャウスペ
(3)シリコンバレー遺伝子分析企業で働きながらダイエットに関する一つの事実を洞察し
(4)「血糖ダイエットという概念を作り出す
(5)研究資料などをまとめて本に出した結果、すぐにアマゾンベストセラーになった
(6)最近はオーストラリアでこの血糖ダイエットが旋風的な人気を集めているという
(7)その分効果も保障される ㅇㅇ
(8)韓国翻訳の本のタイトルは「グルコス革命」
(9)いったい血糖ダイエットとは何か
(10)例から見てみよう
(11)リンゴ バナナ イチゴスムージーX
(12)プロテインパウダーアボカドブルーベリースムージーO
(13)パスタ後ブロッコリーX
(14)ブロッコリー後パスタO
(15)オレンジジュースX
(16)オレンジ 1個 O
(17)ツナサンドイッチX
(18)ツナサラダフライパンO
(19)何の違いか分からないって
(20)エックス·ハリブル·ムーン
(21)GIが低い食品 55以下 GIが普通食品 55~69 GIが高い食品 70以上
(22)バナナ 52 トマト 30 カステラ 69 パイナップル 66バゲット 93 とうもろこし 15
(23)キャベツ 269925 ライ麦パン64 アイスクリーム63 ご飯92 ポップコーン72
(24)ピーナッツ14きのこ29サツマイモ55マフィン59ドーナツ86ラーメン73
(25)血糖ダイエットとは
(26)食べ物の量を絶対的に減らして
(27)持続できない献立をするのではなく、する
(28)健康に持続できるように
(29)食後血糖値を下げることに集中すること
(30)食べ物の種類
(31)そもそも食後血糖の高い食べ物がある
(32)こういうことを避けると
(33)単純炭水化物>>複合炭水化物
(34)加工飲料の液状とあなたの新鮮な果物
(35)ラーメン食パン>>パスタ穀物パン
(36)分からなければGIの高い食べ物を検索してみればいい
(37)2 食物摂取順
(38)「野菜-タンパク質順に摂取する場合-炭水化物
(39)食後血糖値がゆっくり上昇
(40)満腹感もよりよく感じられる
(41)3 サプリメント摂取
(42)この献立さえ難しく感じるのは当然で
(43)特に、すでに炭水化物に重場合毒された
(44)努力海岸図
(45)その時は、ボラル摂助剤を取れば
(46)食欲低下血糖低下ダイエット効果を
(47)に経験できるの早い
(48)薬が補助剤なので副作用はありませんが
(49)低血糖の人々は摂取主義のもの！割
(50)国際薬理協会によると、バナバリフ摂取研究に
(51)2週間で血糖値が30減少し
(52)体重 3ポンド 約136kg
(53)体脂肪、腰回りともに減少したということまで
(54)バナの中に入っているコロソル酸の含有量がバリフ
(55)このような効果が直りますが
(56)韓国製品の中で”フィトティクス バナバリフガは
(57)コロソル酸の最大値である1ドル300mcgであるため
(58)十分な効果を経験できるということで
(59)でもなんで食後の血糖値が 低くないといけないんだろう
(60)炭化物は体内からブドウ糖に変わる血糖に
(61)血糖値はエネルギーとして使われるために
(62)用役トラック役のインウルロイシュルシリンに
(63)肝細胞筋肉等の運動
(64)But食後に血糖値が急に高くなると器
(65)血糖値を載せたインスリンがたくさん出て
(66)頻繁にこうするとインスリン抵抗性リン=血漿仕事をしなくて
(67)=鱗が高い糖尿病に発展
(68)細胞筋肉等は先着順以外の血糖値は腸する拒否
(69)インスリン結局、血糖値をアイロンをかけたのは→房細胞だ！ 体脂肪になるエルンジャーデ
(70)其処がすぐだ
(71)つまり、食後に上がって低く上がるほど
(72)インスリンを持ち歩きながら
(73)血糖値が脂肪にたまる確率も少なくなるということです
(74)阿倍堂跡の諸侯衆の知ったら謡声を始めてみようというのは当然難しい
(75)今日の副血漿ダダンオット
(76)食習慣を急に変える
(77)一日一食だけ変えてみれば変化が始まる！でも
(78)3行要約
(79)1 血糖値が高いと血糖値を脂肪として保存することができます
(80)2 血糖値を下げることが血糖値ダイエットをする 小低血糖値を下げること
(81)3高調剤を飲むGIウムモンモック
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