(1)ベンチプレス
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(2)40kg 20個 30セット 休憩時間 15秒
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(1)40kg 100個 5セット
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(1)ラットプルダウン 40kg 100個1セット
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(1)懸垂600個 バーベルロウ400個=合計1000個
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(1)皆さん、今など1000回やりました
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(1)残りの500回やる中
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do 超高リピート
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献立はこうである
