(1)U 1048 2着
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(2)< トマト 9月
(3)驚きです！
(4)上位1
(5)順位 6352
(6)総歩数 730964
(7)あなたは世界最強のウォーキングマスター！
(1)ウ 11 70U 1047 着 TALK
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(2)〈 グローバル挑戦
(3)目標達成者
日常的なもので6千歩運動で18000ボズムして一日平均24000ボズム歩きましたね 歩くのが好きで体重が過体重と軽度肥満の間なので膝のせいである程度早く歩いています
年を取ったら前の30代より痩せるのが2倍は大変ですおやつを完全にやめて、一日のお昼だけ定量食事をして、夕食はタンパク質中心に食べて、低利運動をしても一ヶ月2キロくらい痩せますね
