ホランド睡眠習慣jpg

(1)世界的なストライカー、エリング·ホランド·マンチェスター·シティは、ゴールを決めるスキルだけでなく、特別な睡眠スタイルでも話題です
(2)ホランドは寝ている間に口をテーピングして鼻だけで呼吸する方式を採用し、これを睡眠に対する特別な訓練と規定しています
(3)12日に報道されたディアスレティックの記事によると、ホランドは最近、ポッドキャストで睡眠の質の秘訣を明らかにしました
(4)PS
(5)彼は寝る前に3時間ブルーライトカットメガネを着用し
(6)外部世界とのつながりを遮断することで深い睡眠に陥る方法を説明しました
(7)しかし、彼の最も注目される寝方は鼻呼吸
(8)ホランドは鼻の穴呼吸が正しい方法で、私は口をテーピングして深い睡眠をとると告白しました
(9)このような方法について、国際呼吸訓練コーチのパトリック·マッキアンは、「呼吸パターンが腰痛と直接的な関連があり
(10)鼻で呼吸する時、脊椎がより安定し、腰痛の危険性も
(11)減ると説明しました
(12)それだけでなく、マッキアンは口で呼吸する時に水分損失が増加し
(13)深い睡眠は減ると指摘しました。時間が
(14)一方、鼻で呼吸すると二酸化炭素の排出が遅れ
(15)心肺持久力の向上に役立つと強調しました
(16)マッキオンは運動選手たちに呼吸を100鼻にしろというわけではないが
(17)少なくとも50鼻で呼吸してみることをお勧めするとし
(18)そのためには高度な訓練が必要だと強調しました
(19)ホランドの睡眠方式は、単に睡眠をとるだけでなく
(20)他の訓練方法として認識され
(21)これにより、彼のパフォーマンス向上にどのように貢献するかが注目されています