昼の活力に満ち、夜の熟睡方法

(1)大切な三つを
(2)申し上げたいです
(3)朝日を見ることに
(4)関連してですね
(5)最初に
(6)これは生理学の核心に
(7)根拠にしています
(8)早い時間に
(9)光を見るのが
(10)最も強力で
(11)肯定的な刺激で
(12)一日中起きていて
(13)夜はよく寝るんだけど
(14)助けになります
(15)二番目に
(16)日が昇る前に
(17)起きたら
(18)人工照明をつけてください
(19)でも、とりあえず
(20)外に日が昇ると
(21)外に出て日差しを
(22)見なければなりません
(23)どれだけ多くの光と
(24)ある程度光を見るのが
(25)必要でしょうか
(26)人と場所によって
(27)ダラジブ
(28)絶対的な処方を
(29)差し上げることはできないけど
(30)いくつかの反的指針は
(31)あげられます
(32)で一般的
(33)晴れた日には
(34)約5分間、日光露出が
(35)目に必要
(36)少し曇った日には
(37)約10分の露出が
(38)目に必要な合
(39)雲がいっぱい立ち込めた日や
(40)雨の日には
(41)20~30分の日差しの露出が
(42)必要ですから