自己管理のケチョは、イ·ソジンの1日の運動量レベルです

自己管理のケチョは、イ·ソジンの1日の運動量レベルです

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(1)ⓐ このごろ兄の一日日課は
(2)ピラティスをして
(3)その次に2有酸素運動をして、3PTを受けて
(4)それを一日で全部やります
(5)-兄の一日
(6)一時間だよ~ピラティスはどれくらい年を取るの
(7)そしてまたすぐに有酸素運動をするんだ
(8)有酸素運動をしても意味がない。有酸素運動
(9)主に自転車に乗るよ、私は!
(10)自転車を
(11)レベルを一番上げてパサパサに
(12)パサついたもので
(13)5kmに乗って
(14)5km乗ったら22~23分くらい
(15)ちくちくぎっしり詰まったもので
(16)5kmをやって
(17)22~23分乗ったら
(18)汗を流して
(19)水風呂を冷ましてから
(20)またPTしに行くよ
(21)おぉ、じゃあ運動だけ
(22)セタイムを走るね
(23)PTではもう
(24)筋力運動20分程度動
(25)懸垂くらいだよ
(26)いや、僕が昨日
(27)お兄さんと銭湯に行くことがあったんだけど
(28)とにかく、おい、兄さんと僕
(29)銭湯に行くことがあったんだけど
(30)『 湯からこうやって出てきた街
(31)お兄さんがドラしていたのか
(32)それで外に出ながら見るんですが
(33)背中の筋肉がこうやって
(34)猫!!!ある幕
(35)しわか
(36)こうやってまた見た!カニ
(37)いやでも
(38)筋肉があったんだ!
(39)背中の筋肉は
(40)かっこよくないんだよ、これが···
(41)私は背中の運動しかしない!
(42)脂肪を取るともう背中がつかめないから
(43)簡単だよ、私も!
(44)コ·イジェリ
(45)暇な時に登山もするよ!
(46)ヘーグ直刀
(47)水を入れて清渓山に上がって捨ててくるもの!
(48)⑩ 清渓山!
(49)10kg入れて

ピラティス
室内自転車のレベルが一番高いものに乗って
筋力運動までする
ナ·ヨンソクの背中の筋肉を見て驚いたって
暇な時に10kgの水を入れて登山もするという

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