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(1)チョン·ヒウォン教授
(2)- ソウル大学医学科学士-ソウル峨山病院老年内科教授
(3)- あなたもゆっくり年を取れます>著者
(4)私はソウル峨山病院老年内科で
(5)- ソウル大学医学科学士
(6)- ソウル峨山病院老年内科教授
(7)- あなたもゆっくり年を取れます》 著者
(8)勤めているチョンヒウォンと申します
(9)このように食べると親より早く老けるダ·ジョンヒウォン教授
(10)単純糖と精製穀物
(11)こうやって食べると親より早く老けるチョン·ヒウォン教授
(12)一番最強だと思うのが
(13)飲める糖分
(14)コーラサイダージュース 40865
(15)こうやって食べると親より早く老ける
(16)チョン·ヒウォン教授
(17)似たような良くないものでは
(18)こうやって食べると親より早く老ける
(19)チョン·ヒウォン教授
(20)麦こがしもあるし
(21)こうやって食べると親より早く老けるって
(22)デトックスジュースといって
(23)健康だと信じて召し上がる
(24)こんなに食べると親より早く老ける
(25)色んな糖分が入っているジュースがあります
(26)液体で飲める糖分は
(27)こうやって
(28)とても速いスピードで血糖値を上げます
(29)血糖値が速く上がると
(30)その時、膵臓では
(31)チョン·ヒウォン
(32)インスリンInsulinというホルモンを分泌します
(33)院教授
(34)血糖値が速く上がると
(35)エムトルmTORというタンパク質が
(36)活性化し始めます
(37)食べると親より早く老けるように
(38)インスリンとエムトールは
(39)最もよく知られている
(40)正喜
(41)加速老化を悪化させる主犯
(42)まず、この2つを
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(1)こうやって食べると親より早く老けるチョン·ヒウォン教授
(2)すべて刺激するという側面でも有害です
(3)このように食べると親より早く老けるダ·ジョンヒウォン教授
(4)血糖値がとても大幅に上昇すると
(5)僕たちの体の筋肉が
(6)得られる血糖値を超える部分は
(7)一つ目は脂肪、二つ目は肝臓
(8)イソ脂肪 目に見えない脂肪
(9)3つ目は筋肉にあるイソ脂肪といって
(10)こうやって食べると親より早く老ける
(11)チョン·ヒウォン教授
(12)元々はあってはならない脂肪細胞に入ります
(13)このように作られた脂肪細胞では
(14)チョン·ヒウォン教授
(15)炎症性サイトカインInflammatory cytokineという
(16)炎症物質が実際に分泌されます
(17)こうやって食べると親より早く老けるって
(18)チョン·ヒウォン教授
(19)ところで、このような炎症性サイトカインが分泌されると
(20)血糖値がこうやって上がる時
(21)かに食べると親より早く老ける
(22)インスリンはもっとたくさん出るようになって
(23)筋肉はより少ない量の糖分を吸収し
(24)チョン·ヒウォン教授
(25)より多くの糖分が脂肪に入る
(26)このように
(27)悪循環発生
(28)そうするとだんだん体型は
(29)こうやって
(30)手足は細くなって
(31)院教授
(32)お腹は太ってしまう体型に変わります
(33)こうやって体型がET型になると
(34)慢性疾患はますます近くなります
(35)そして老化速度はだんだん速くなって
(36)細胞老化といって
(37)細胞自体が老化する速度も速くなります
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(1)7日前に修正された
(2)243 早く老ける食習慣 単純糖と精製糖の過剰摂取 その中でも甘い飲み物をたくさん飲むのが一番悪い習慣だと言える 麦こがしを甘く淹れて飲むのと、甘いデトックスジュースを飲むのも血糖値を急激に上げるのと同じなので、炭酸飲料やジュースと同じくらい悪い
(3)430節食普段食べていた量を20~25分減らすと老化速度が遅くなり体内の故障したタンパク質も掃除できる ここにストレスと睡眠管理運動まで並行すれば効果がより大きい517マインド献立集中食事ダッシュダイエット献立=認知症と高血圧を予防する献立
(4)601 ブルーゾーンの食事過食しない植物中心の食事でタンパク質の
(5)95以上を植物から摂取し、肉はほんの少しだけ食べる原材料
(6)栄養素の形が生きている食物摂取量を多く食べないこと
(7)730 老化を遅らせる食べ物 4種類の豆野菜 肉と魚の全粒穀物 923 マインド献立 野菜と果物をたくさん摂取 野菜は1日に2~3回以上ベリー類 果物は1週間に2回以上豆は1週間に3~4回以上、全粒穀物は1日3回、魚は週に1~2回以上、家禽類は週に2回以上、低脂肪乳製品は主に使う油はオリーブ油vs赤肉類は週に4回以下で摂取 バターとマーリンチーズは自制 お菓子などの甘い食べ物やチキンなどの揚げた食べ物ファーストフードも週に制限
(8)ご飯に雑穀や豆類を入れて食べ、精製炭水化物を減らすことから実践してみよう
映像リンクは出典に
出所コメントの一つ、キャプチャーして
全部守るのは現実的に難しいけど
毎日炭酸飲料や甘いカフェ飲料を飲んだり
カフェに新商品の飲み物が出た。 飲んでみようかな
こういうのから少し減らしても いいんじゃないかと思います
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(1)リ·ミョンホ 2023-06-04 1457333 5870
(2)本当に炭酸を減らさないと 太った時コーラとドクターペッパーだけ飲まなかったから5kg減ってた。最近そろそろ飲んでるけどやめないと移動
(3)推薦コメント
(4)タイプ 2023-06-04 191933 3870
(5)僕は一日に355mLコーラを 5缶くらい飲みます Bc
(6)それだけで700カロリーくらいになりますね
(7)私より気持ちいい人がいるか疑問ですね
(8)私は幸せです 私は人生を楽しむからです CNBC
(9)そして僕がいつも 気になることがあったんですけど
(10)私に双子の兄弟がいて
(11)その友達は毎日ブロッコリーとアスパラガス
(12)リバンウルダギキャベツを食べて
(13)あのコーラを飲んで ポテトチップスを食べながら
(14)ここにクッキーもあるし
(15)これも多分1オンあたり100カロリーくらいになると思います CNBCス
(16)とにかく、そうやってお互いに食べてきたら
(17)おそらくその友達はとっくに亡くなっているでしょう CNBC
(18)私の考えでは、ただ自殺したと思います
(19)毎日のように楽しくなかったでしょう NBC転生
(20)5 移動R 踏ん張っている 温泉
膵臓ブーストアップ
