30代ジム1年目の現実的な体txt

今月でジムを始めてちょうど1年になりますね
背は174センチです
20代よりは遅いけど
30代後半にもできるということを見せたいですね
体脂肪は15パーセントくらいです 運動前は20%半ば
有酸素は別にしないで食事をします
三代は四百です