30代ジム1年目の現実的な体txt コメントする / ニュース, ニュース-1 / ヘルス, 年次, 現実的 今月でジムを始めてちょうど1年になりますね背は174センチです20代よりは遅いけど30代後半にもできるということを見せたいですね体脂肪は15パーセントくらいです 運動前は20%半ば有酸素は別にしないで食事をします三代は四百です