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(1)第193話「日常のヒーロー」S大学病院睡眠医学センター長
(2)眠れないときに目を閉じているだけでも眠る効果がある
(3)そんなものはないということ
(4)第193話「日常のヒーロー」
(5)S大学病院睡眠医学センター長
(6)テントの外はヨーロッパノルウェーなら
(7)ユ·ヘジン、チン·ソンギュ
(8)1時間半単位で寝て起きたら
(9)疲労度を最小限に抑えることができる
(10)6時間7時間半、9時間単位で寝ないといけないと 思っていたんですが、そんなこともないということで
(11)S大学病院睡眠医学センター長
(12)夜10時~午前2時が睡眠のゴールデンタイムなので、この時間には必ず寝た方がいい
(13)人によって生活ルーチンが違うので 時間帯が決まったわけではない
(14)重くて厚い布団をかけて寝るのが熟睡に役立つ
(15)布団の厚さ、重さ、下着着用有無、パジャマ着用有無に関係なく本人が楽なものに合わせろと言う
(16)ASMRとTVをつけておけば
(17)深い眠りができる
(18)光と音は睡眠を妨げるので、寝るために点けて寝るのは構いませんが、必ず就寝設定ex20分後に終了するようにお願いします
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