慢性疲労を誘発する5つの理由

(1)慢性疲労感あるいはいつも疲れを感じることは、深刻な状態や病気の症状です
(2)しかし、そのような疲労感のほとんどは、いくつかの生活パターンによって引き起こされます
(3)幸いなことに、そのような生活パターンはかなり修正しやすいです
(4)この映像では、いつも疲労感を感じさせる
(5)5つの主な原因とその解決方法に
(6)ついて調べるつもりです
(7)いつも疲れを感じさせる
(8)5つの理由とその解決方法
(9)1 加工食品をたくさん
(10)炭水化物は非常に早くエネルギーになる可能性があります
(11)皆さんが炭水化物を食べたら
(12)それらは糖分に分解されます
(13)そして、それらは体の燃料として使用されます
(14)僕たちがすごくたくさんの
(15)加工食品を食べたら
(16)一日中疲労感を仕事
(17)感じられます
(18)砂糖や加工食品を
(19)出来ればカニモック
(20)早く手当て値が
(21)高くなります
(22)これらの信号は、誘発する堀江陽のインシュルを生産します
(23)西血糖値を濁すこと
(24)そして細胞糖をに供給します
(25)これがまさにインシュリン役の割です
(26)血糖値が下がった後に、 けいこすることがあります
(27)を感じる
(28)すると、エパルcan本能的にエネルギー摂取を望むはず お腹が空いて公式に食べることになり、食品をエネルギーを満たすために器楽循環半分の歯です
(29)you insu 早くだなんて
(30)福
(31)いくつかの研究では、可食品の評判を誘発する菌的な砂糖過剰で血糖値が高かったことが分かりました
(32)をしたことをすべて発見
(33)ある研究ではサッカーの電球菓子を食べた子供たちがピーナッツより多くの疲れを取るに行って公式品菓子を食べたような気がするという
(34)しました
(35)血糖値を安定させる 繊維質の豊富な同じ食べ物に置き換えるために加工食品や果物
(36)砂糖よりは果物
(37)事務職の生活パターンで
(38)生きること
(39)あの活動は本当にあのないエネルギー活力
(40)人生の核心原因かもしれません
(41)もちろんたくさんの運が疲れると合人門に
(42)あまりにも
(43)慢性疲労症候群は説明できない極度の疲労が一日中現れる
(44)私症候群を意味します！は
(45)しかし、近年1500人慢性血を持つヒト症候群を研究隊に異常なCESessを含む乙運動CFSを
(46)
(47)コクレビュー
(48)持っている人の疲れを軽減できることがわかりました
(49)suggests thatexercise therapy may worsen outcomes、実は運動は病気にかかった人たちの疲れを軽減してくれると考えられています 健康な人たちにまでです度
(50)敵
(51)活力あふれる人生無職パターン
(52)をアクティブなパターンに置き換えます
(53)例えば、座っていればそれよりは
(54)立っていようとするとエルベターを
(55)乗る代わりに階段を利用して
(56)短い距離を移動する時に手段を
(57)利用する代わりに歩くのです
(58)私が勉強しながら学んだ一番好きなことの一つは不便なことではなく機会だと思うことです。すなわち健康になれる機会ができたと思うこと
(59)運動
(60)3 食べ物の敏感性または不耐性

(1)一般的な食物不耐性にはグルテンや卵乳製品、そしてFOOMPS炭水化物の一種が含まれます
(2)これらは敏感な人に消化不良を引き起こす可能性があります
(3)疲れは主に見過ごされる症状ですが
(4)これらは消化不良だけでなく疲労感も引き起こします
(5)CORNEL研究者は、特定のFODMAPSに不耐性を持つIBS
(6)過敏性大腸症候群の人たちが
(7)健康な人よりも疲労を感じると主張します
(8)皆さんが食べた特定の食べ物が疲労感を誘発すると思ったら、どんな食べ物が問題になるのかを決めるのを手伝ってくれる医師や栄養士に相談することを考慮します
(9)4.少なすぎるカロリーを
(10)カロリーは食べ物のエネルギー単位です
(11)あまりにも少ないカロリーを摂取すると
(12)疲労感を誘発することがあります
(13)皆さんが少なすぎるカロリーを摂取すると
(14)エネルギーを節約するために新陳代謝の速度が遅い
(15)負ける可能性があり、これは潜在的に疲労を引き起こします
(16)また、少なすぎて十分なミネラルと
(17)ビタミンを摂取できないかもしれないし
(18)これは体の状態をさらに悪化させます
(19)皆さんの身体機能は体重、年齢、身長などの要義
(20)牛によって決定必要カロリーがあるときの
(21)作動します
(22)ところが代謝速度低下を予防するために
(23)ほとんどの場合、1日に最低1200カロリーは
(24)必要です
(25)専門家たちは疲れが多いほど新陳代謝が減少するが
(26)神様が正常気の多くを食べて体下能のためには思います
(27)最小カロリーより苦労
(28)to provide その量は普通offeatで
(29)サンです1600カロイリ
(30)疲れなく生きるためにはダイエットをして
(31)あるとしても厳しい食制限はします
(32)5 不適切な受粉
(33)疲れのない生活を維持することは非常に重要です
(34)毎日体内で起こる化学反応によって行われます
(35)ソムルのせいで水を溜めて
(36)脱尿帯水は、量の便汗呼吸などにより排出される分解がないときを
(37)水分を充てますやるほど
(38)いくつかの研究は、脱水さえも活発に活動でき、集中的に減少する可能性があることを示しています
(39)リール
(40)に
(41)男性が失った乙の一首に研究書
(42)水分が十分な男性よりもトレッドミルで同じ強度の
(43)運動をする時、より多く感じたと報告しました
(44)さぁ、皆さん。 8オンス8カップの
(45)水を飲まなければならない 法則を知る指導
(46)知りません。お聞きになったことのある
(47)率直に言って
(48)これは正確ではありません
(49)皆さんの振替中に性別活動量を 飲まないといけないかもしれないので
(50)多いもんだ
(51)あるいはもっと少なく飲むべきかもしれません
(52)重要なことは一日中周期物を的に
(53)飲むことで必要な水分を維持することです
(54)特に暑い日や身体活動が多い日には飲みます
(55)平たい