(0)昨日運動3時間完了！
みんな久しぶりだね。
(1)天国の階段40分
(2)裸運動
ランジ 13回 2セット
バックスクワット 15回 4セット
デッドリフト 10回 4セット
プッシュアップ 15回 3セット
(3)インナータイ 35kg
レッグプレス 72kg
レッグカール 15kg
(4)各15回3セットずつ！
(5)ストレッチ30分！
(6)みんな今日もドゥクグンヘ
(7)一週間が過ぎた文にずっと出席してくれた友達ありがとう。
(8)ランチおいしく食べてね。
(9)社内でそれとなく人気ありそう
!
