成功率90％のダイエット法.JPG

時間制限ダイエット
1. 夜間12時間の絶食
2. 寝る3時間前に絶食
3. 少なくとも 7 時間睡眠をとる（午前 0 時から午前 4 時までを含む）
4.睡眠中の光を遮断する
5.起床後のストレッチ
6. 日中に日光を浴びる