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気をつければ10年若くなるノンベスト朝空腹食事
美術銀一日最大ワイングラス
味がつかない通穀豆、ナッツ
野菜;果物をたくさん食べる
ミオイルはオリーブオイルを使用しています
ミチーズ赤肉ノンノン少し摂取
未単純糖精製穀物の摂取禁止
全体的な老化
食事
中年以降、体に塩腫を育てる中は食習慣
2 ゼロドリンク摂取
人工甘味料は必要以上に空腹
イノンデ
女性と肥満の男性であるほど、より敏感に2日間感じることができる
人の脳はスマートなので、キロリのないとても甘い味わいの食べ物や
飲み物を摂取するときに甘いキロリーが存在する食べ物を探す
[サザンキリフォルニア大学オンク医大学カスリーリン廃イジ教授が率いる研究陣の研究内容]
口当たり自体がある程度以上たっぷりに適応になります
中年以降、栄養剤を購入するお金で「これに投資してください。
IOPE
霊の世話をするお金
牛肉フレーム4デAA
このように申し上げます。
中年以降、栄養剤を購入するお金で「これに投資してください。
IOPE
アルブミン
albumin
細胞の基本物質オールを構成するタンパク質の一つ
血管の中で体液が残る
血管と組織の間の浸透圧維持に
ヨハンの役割
‘行
これも消化がそのままになるのであまり意味がなくて
[中年以降、栄養剤を購入するお金で「これに投資してください。
老化フレーム遅れたタンパク質
（若者
大豆から由来
植物性タンパク質中心に摂取
（中年以降、老年期
若い大人のコントラスト
約1.5～2倍股間のタンパク質摂取
見るから
9
大人のコントラスト
体に広がった慢性炎症が皮膚に及ぼすミチノンの影響
OPE
ホールフードダイエット
穀物、豆;ナッツ、種子、果物、野菜など
加工または未精製の食品オール摂取
潜在的に
老化フレーム
リゲ
可能性があります
老年内科医が話す睡眠の驚くべき秘密
IOPE
適正睡眠時間
7時間30分からプラスマイナス1時間
睡眠は実際にはほとんどの人
老年内科医が話す睡眠の驚くべき秘密
‘IOPE
睡眠不足
作る悪循環
衝動調整ができない
加速老化食品を食べる
ストレスホロンが増加
一方で
ホルムーンは筋肉の錆です
老年内科医が話す睡眠の驚くべき秘密
IOPE
睡眠
ストレス
‘慢性塩腫老化加速老化細胞の生成
インスリン抵抗性、体型の変化
食品味
代謝的
加速老化
老化細胞生成インスリン抵抗性
[OPELAB
肌
トレ
老化を遅らせるには、老化加速物質である体内の炎症物質とインスリン抵抗性を下げることが重要です。
1.野菜とタンパク質中心の未加工食品を食べる必要があります。
2.栄養剤は効果がないので、それを買うお金でむしろ牛肉を買ってください。
3. 筋力運動は必須 歩く運動より筋力運動しなさい。
4. 睡眠時間を短くすれば他のことを一生懸命守っても老化加速物質の増加を防ぐことができない。
適正睡眠時間は人によって7時間半プラスマイナス1時間の差があるだけだ。
