画像テキストの翻訳
(1)矯正運動ソリューションの著者であるエヴァンオーサールEvanOsarは
(2)3分運動科学
(3)ベンチプレス·バッグスクワット·デッドリフト
(4)アップライトロウバベルカールのように両手を同時に使う運動は
(5)筋骨格系にあまり良い影響を及ぼさないという話をされました
(6)かなり多くの方々がよくする
(7)一般的なウェイトトレーニングを非難するのをよく目にします
(8)長い間ウエイトトレーニングを愛する立場で
(9)そういう話を聞く度に 深いもどかしさがこみ上げてきましたが
(10)実際に人間の動きを研究してみると、その部分において否定することができませんでした
(11)一般的に人の動きは片腕を支持したり、一つの固定台に置いた状態で反対側の腕を動かすが
(12)この時、動く腕の方に脊椎と胸郭の動きが現れます
(13)また、片腕から引っ張るパターンの動きが出ると
(14)同時に半袖は押すパターンの動きが出て、対側
(15)互いに反対する力が相殺され、中心を維持できるように
(16)してくれるのが自然な動きです
(17)なので歩く時、右手が前に出ると押すパターン
(18)左手は後ろの店に当牌されたもので
(19)ボールを投げる前に手が後ろにあるときに引くパターン
(20)反対側の手は自然に前に進み、ミターン
(21)そしてそういう動きは自然に
(22)私たちの体の回転を作って祈ります
(23)これは上半身だけでなく下半身も同じです
(24)113分運動科学
(25)歩いたり走ったりする時に左足が前に出ると押すパターン
(26)右足は後ろに行くように引っ張るパターンです
(27)3分運動科学
(28)両足を同時に使うスクワット動作が
(29)いくら機能的な動きだと言っても
(30)日常やスポーツスクワットのような動作を行い
(31)繰り返すことはあまり多くはないです
(32)とにかく、こうやって押して引っ張る動作で
(33)両手足で同時に果
(34)その間、胸椎との滑らかで関節は
(35)柔らかい回転動作をしなければなりません
(36)しかし、自然なマンイルウェイト·トレーバン的なニングは
(37)悲しそうです
(38)ベンチプレスレット フルバベルでバベルカールのような
(39)両腕が動く両側性のパターン運動は
(40)胸郭を完全に固定したまま
(41)両腕の動きが出てきます
(42)つまり、胸郭が動けなくなったものを台座として使って力を使い
(43)3 運動科学
(44)下半身が中心のバックスクワットとデッドリフトも同じです
(45)結局、胸郭をそのまま縛った状態で、胸郭と腕でつながっているところで
(46)多様な筋肉が過度に肥大したのか
(47)これらの筋肉は、胸郭を非常に硬く、結局
(48)作るつもりです。出すという
(49)マイケルボイルジョイントバイジョイントアプローチを見ると、胸郭は柔軟で頸椎と腰椎は堅固でなければならない
(50)健康な筋骨格系が作られるのですが
(51)過度なウエイトトレーニングは、むしろ胸郭をこわばって動きは作り
(52)頸椎と腰椎はそれを補うためにもっと多くのものがある
(53)脊椎の不安定性が生じ、結局腰椎や頸椎の椎間板や
(54)後関節に様々な問題を引き起こすこと
(55)それだけでなく、胸郭が硬直すると、呼吸中に十分な胸郭がなくなる
(56)の拡張
(57)横隔膜がまともに使用されず、関与するように
(58)胸の上の筋肉が呼吸しすぎ
(59)血圧を上昇させる水痘痛を誘発することもあり、酸を落とすこともあり、消泡化度を
(60)あります
(61)それならそういう運動を避けてすればいいですか
(62)私は一部のお客様の運動を避けて行った
(63)運動を指導したりしますが
(64)体を作ってコウンドンが好きな方ができる運動が急激に減って扱う重量を
(65)それならウエイトトレーニングをしてはいけないのでしょうか
(66)それが答えだとすれば、この診察は80以上の方がうつ病に苦しむことになるかもしれません
(67)Ronnie Coleman 3 全日reps 締めます ご存知ですよ ブロガクです
(68)四五ラレを
(69)相当な運動折り目
(70)そしてこういう人もいるのに、それくらいの胸郭が少し硬くなるのは大したことではないと思われるかもしれません
(71)Ronnie Coleman 3日前サラレを5reps締めます勝手にクラレ 部で相当すれば運動やめるつもりです
(72)しかし人生長く見て自分の体を扱うことをお勧めします
(73)なので皆さんは胸郭を柔らかくする運動を必ず一緒にしなければなりませんまた、このように片腕だけ動く運動も一緒にすることをお勧めします
(74)あまりバックスクワットだけにこだわらずに
(75)足が前後に開くランジも一緒にしてください
(76)このように全てアニマルフローと方向に出るこの
(77)同じマンは体は本当に強くお勧めです
(78)個人的に僕はこうやって自然な
(79)回転の動きが出る運動が大好きです
(80)ことはウェイトトレーニングをしないことはその短所をよく把握した後、それを補うことができる運動を必ずすなわち今日申し上げたいと思います
(81)してくれということです
(82)特にトレーナーの立場なら、直あるいは健康のために運動をされる腸のコンディション回復のために、人々の
(83)持つよ
(84)敢えて三大運動の重量増量を無理に勧める必要はありません
(85)適切な筋力向上はいいけど、それ以上の挑戦はするけど
(86)失うこともたくさんあるからです
(87)私は健康な体を得るために来られる一般のお客様にはあえて高重量をお勧めしません
(88)むしろ日常をより良いコンディションで過ごせるように適切な筋力と安定的な高
(89)柔らかい関節を持つように助けることが汚い賢明だと思います
(90)その分、トレーナーたちもするもっとスマートな運動方法でお客さんに勤めなければなりません運動科学が発展
(91)エ接
(92)トレーナーの立場で私もとても愛する人ウェイトトレーニングを
(93)ジマン
(94)その運動の短所を受け入れて補完をしてみたらお客様にもっと良い運動プログラムを提示することができました
(95)ハル
(96)一つのパドリにならずに、客観的な見方でよく見分ける短所がある人になってください
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