画像テキストの翻訳
(1)夜10時から夜中の2時の間に成長ホルモンが
(2)一番たくさん出るそうですが、本当なのか調べてみてください(´;ω;｀)
(3)僕もこれ幼い頃よく聞いた話だけど
(4)結論から言えば
(5)お母さんから背中スマッシュを浴びながら
(6)早く寝たのと
(7)疾病管理庁国家健康情報ポータル
(8)出典 疾病管理国家健康情報ポータル
(9)お知らせ情報·健康ニュース
(10)成長ホルモンとはあまり関係がないという
(11)A睡眠中に成長ホルモンの分泌が増加するのは事実です しかし、今までのほとんどの研究が睡眠と生体リズムとの関係にすべてありません。最近のように子供たちが学校の授業や放課後塾の勉強などで睡眠時間が遅くなり、運動する時間があまりない環境は成長だけ！無条件に寝床に入らなければならないというほどの医学的根拠はありません 米国睡眠学会では、小児の場合、1日9時間以上睡眠量よりは睡眠の質とより関係があるという研究結果があります 短い睡眠でもより深く、リラックスして熟睡できるように
(12)僕たちが寝ている時
(13)下垂体から分泌される
(14)成長ホルモン分泌量は
(15)いつ寝るかすなわち時間よりは
(16)どれだけぐっすり眠れるかが
(17)極めて重要な要因だ
(18)水面の段階
(19)西波水面
(20)人間の睡眠サイクルは一定に保たれるのではなく
(21)深い点と浅い眠りを何度も行き来する
(22)西波水面
(23)不規則な段階を経ることになる
(24)ここで成長に重要なのは
(25)ぐっすり眠って遅い脳波が現れる睡眠
(26)専門用語で西派手段と呼ぶ段階だ
(27)その中でも、最初の段階の西波水面で
(28)一番長くて深く寝るんですが
(29)この時がまさに
(30)成長ホルモンたっぷりのゴールデンタイムだ
(31)1日に分泌される成長ホルモンの
(32)- 梨大木洞病院水原センター
(33)約70~80くらい
(34)- イ·デス
(35)睡眠序盤の深い眠りの段階
(36)- イ·ハンムン梨花女子大学木洞病院住民センター長 –
(37)西波水面で
(38)- 梨花女子大学木洞病院睡眠センター睡眠
(39)01 分泌されるそうです 1000
(40)- 梨花女子大学木洞病院睡眠センター長 –
(41)特に寝て1時間後に
(42)分泌され始めて
(43)- 漢文梨大木洞病院 睡眠センター睡眠
(44)88 13時間以内に
(45)これが一番たくさん出るんです 社会に
(46)- イ·ハンムン梨花女子大学木洞病院睡眠センター長 –
(47)この時分泌される成長ホルモンの量は
(48)西波水面の時間に比例するという
(49)色んな研究結果があるんですが
(50)西波水面を長く維持するためには
(51)生体リズムに合わせて規則正しく就寝しなさい
(52)良質の睡眠時間を確保しなければならない
(53)だから一日中ストレスを受けて
(54)心からひどく疲弊しているのに
(55)もう夜10時だね
(56)眠っても背が高くないという話だ
(57)成長ホルモンが特定の時間帯にだけ出るということは
(58)扇風機を点けて寝たら死んだだろうか 扇風機を点けて寝たら息が詰まるという怪談のように密閉された空間で扇風機を点けて寝たら死ぬと思う。なぜ信じるのか、その時は
(59)話
(60)出典GIPHY
(61)誤った俗説だったわけだ
(62)ただ睡眠専門家たちは
(63)一定の規則性は極めて重要であると強調する
(64)うとうとすると生体リズムが崩れて
(65)西波睡眠も保障されず
(66)集中的に分泌されるべき
(67)成長ホルモンが減るから
(68)もう十分に寝れなくて
(69)成長ホルモンの分泌量が少なければ
(70)ミミ – イ·ハンムン梨花女子大学木洞病院睡眠センター長 –
(71)心だけでなく
(72)最終身長にまで及ぶ影響があるのでしょうか
(73)すごくおかしくなります
(74)- 梨花女子大学木洞病院睡眠センター長イ·ヒャンウン
(75)これは取材中に知ったんですが
(76)大人たちが寝る時も
(77)成長ホルモンは分泌されるそうだ
(78)残念ながら成長板が閉まってる
(79)背がもっと高くはないけど
(80)脂肪代謝と疲労回復に
(81)肯定的な影響を与える
(82)ぐっすり寝ないと太る危険性も高いということ
(83)あんまり食べたこともないんだけど
(84)どんどん太っていくようでしたら
(85)本人の睡眠パターンや
(86)眠る前のストレス総量を
(87)疑ってみなければならない
(88)私、西波睡眠をたくさんとる美
(89)10001成人の場合は
(90)この成長ホルモンが脂肪代謝
(91)エネルギー調節がHol
(92)こういうことに関与して
(93)- 梨大木洞病院のイ·ヒャンウン睡眠センター長 – 愛
(94)脂肪が溜まらないように
(95)- 梨花女子大学木洞病院睡眠センター
(96)手伝ってくれるんです
(97)深い眠りにつかないと
(98)- 梨花女子大学木洞病院睡眠センター長·
(99)66-大人では特にたくさん
(100)梨花女子大学木洞病院睡眠センター長 –
(101)肥満の危険にさらされるんです
(102)背が高くなるのに役立つ睡眠は
(103)いつ寝るかよりは
(104)どうやって寝るかがもっと重要だということ
(105)私が受け継いだ遺伝子が
(106)身長とあまり関係がないようだという
(107)悟りが早いほど
(108)他の代案を模索すべきだ
(109)最近、いろんな注射から
(110)四肢を伸ばす手術まで
(111)珍しい方法が多いんですが
(112)こういうのよりは、 成長しないといけない時にたくさん食べて
(113)成長板を刺激するたゆまぬ運動
(114)西波水面を着実に実践してみることが
(115)合理的な選択ではないか
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