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(1)最初の皮膚研究
(2)5時間から7時間に睡眠時間を増やしたとき
(3)しわ47の減少と色素沈着50の改善があった
(4)逆に睡眠が不足すると血管が増えるため
(5)クマが目立って毛穴が開いて
(6)ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し
(7)皮膚中のコラーゲンが分解してしわができる
(8)1日7時間眠れないと肌の年齢は15倍高くなる
(9)二番目の記憶研究
(10)睡眠は記憶力を強化する
(11)熟睡できなかった時は
(12)単語記憶力が50以上減少し
(13)徹夜した人たちは40分前に見た写真も
(14)まともに覚えられなかった
(15)1日の睡眠時間が65時間未満の場合
(16)10年後の認知機能低下に影響する
(17)3番目の運動研究
(18)睡眠不足は筋成長とダイエットに致命的だ
(19)睡眠時間55時間以下で筋成長が60減少し
(20)85時間以上から40増加する
(21)睡眠時にグリコーゲン成長ホルモン男性ホルモンなどが
(22)活発に分泌されるからだ
(23)睡眠時間が4時間以下に下がると
(24)食欲グレリンレプチンが混乱してホルモンである
(25)内臓脂肪が11増加する
(26)四番目の食物研究
(27)メラトニンの睡眠効果は思ったより微々たるものだ
(28)したがって、牛乳ナッツサンチュなどの睡眠効果はほとんどない
(29)現在まで直有効な接積で
(30)睡眠ヒョハンヒスタミン作用のみだが、科は
(31)ハーブ類の中でValerianはネズミが最も有名だおしっこのし
(32)最近の研究では、それより米ぬかから抽出した成分である
(33)RBS睡眠効果が15倍も優れていると明らかにする栄養剤の
(34)服用量によって差がありますが
(35)睡眠持続時間を最250増加させ、大
(36)植物性成分として唯一
(37)睡眠医薬品の代わりになることが期待される
(38)最後の睡眠研究
(39)一般的に性睡眠時間は7~8時間が適正である仁義
(40)メロン個人差があるもの
(41)睡眠時間を異にして下変化を見なければならない女
(42)スクール·スタンフォード大学
(43)睡眠科学及び医学センター所長のEmmanuel Mignotは
(44)不眠増進を断らないサハラドラムだから
(45)睡眠時に減らす万間を大きく
(46)後で必要な健康を借りるのと同じだと言う
でも面白いことは
