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(1)下半身柔軟性
(2)上半身を前かがみにして両手を床に伸ばします。
(3)膝を伸ばした状態で進めます。
(4)20代の手のひらが地面に触れる
(5)30代の指先が地面につく
(6)40代の指先と地面の間が10センチだ
(7)50代の指先と地面の間が20cm以上だ
(8)肘が当たるように両手を合わせて腕を顔の上に上げます。
(9)目の位置まで鼻の位置まで 口の位置まで見えない時
(10)片足で立って腕を広げて目を閉じてバランスを取ります。
(11)記録 男性 記録 女性
40 30 20
下に下がるほど若く出るね。
僕、下半身の柔軟性が最悪なんだ。
